Le surpoids me suit depuis l'adolescence. Je ne sais pas comment perdre 5 kg en une semaine. Armé de l'appui de ses collègues, j'ai décidé d'agir et de revoir le plus d'informations possible. Pourquoi avez-vous choisi une période aussi courte? La réponse est simple: je suis amoureux. Par conséquent, il est nécessaire de perdre du poids immédiatement.
Le nombre de kilogrammes perdus dépendra des données initiales: plus le pourcentage de graisse est supérieur à la norme, plus vous pouvez en perdre, et cinq kg n'est pas la limite. Il existe de nombreuses façons de se débarrasser de l'excès de poids, il suffit de choisir la bonne option.
Comment perdre 5 kg par semaine à la maison
Si vous voulez voir fièrement la balance après 7 jours, vous devez manger moins, boire plus et augmenter votre activité physique. Les choses sont claires, la conformité vous rapprochera de vos rêves.
De plus, vous devez cultiver la volonté dans la lutte contre la paresse, en vous forçant à suivre les règles en matière de régime alimentaire, d'exercice et de consommation d'alcool.
Si vous n'êtes pas paresseux et que nous parlons de manque de temps, dépensez de l'argent sur des procédures cosmétiques.
Lisez l'article jusqu'au bout et découvrez la recette de la boisson magique. Mon ami a partagé avec lui, qui a perdu 5 kg en peu de temps.
Un régime alimentaire et de boisson approprié
Si vous ne pouvez pas perdre du poids, regardez en arrière et admettez honnêtement que le régime ne fonctionne pas toujours et ne sent même pas la nourriture saine ici.
La table est-elle toujours dominée par les pâtes et la sauce juteuse, ou par les légumes et les fruits? Qu'est-ce qu'un dessert: un gâteau, des bonbons, un gâteau ou des fruits secs sains? Est-ce la fin du dîner: des frites ou une salade au yaourt?
Nutrition adéquat- il s'agit d'un déplacement de l'accent des aliments faciles à digérer au profit des légumes, des fibres, de l'interdiction des aliments gras.
Cette étape à elle seule ne suffit pas pour perdre du poids immédiatement en une semaine. Les calories totales doivent être réduites de 300 à 500 unités. Du sucre, des produits de boulangerie, des saucisses, des pommes de terre bouillies et plus encore, dites «non» cette fois-ci. Mangez régulièrement, mais en petites quantités, mâchez bien les aliments.
Boire de l'eau peut également aider à perdre du poids.. . . Commencez votre journée avec un verre d'humidité revigorante, préparant vos organes digestifs au travail. Buvez la même quantité avant chaque repas - une alarme de satiété apparaîtra plus tôt.
Si la tâche est de perdre du poids rapidement en seulement 7 jours, la quantité de liquide que vous buvez quotidiennement doit être de 1, 5 à 2 litres. Avec son aide, les produits nocifs de la décomposition des graisses sont éliminés, l'élasticité de la peau est restaurée, avec une tendance à s'affaisser, lorsque le corps décide de perdre du poids rapidement.
Exercice régulier
La vie est un mouvement. Plus il y a d'activité, plus le métabolisme est riche et rapide ne permet pas d'ajouter un excès de poids. La réalité moderne dicte un mode de vie inactif. Ainsi, le corps, pour perdre du poids, aura besoin de commotions cérébrales artificielles.
Ajoutez de l'exercice à votre routine quotidienne: 3 à 4 fois par semaine, 40 minutes à une heure. Pour l'effet de la combustion des graisses, un exercice aérobie est nécessaire, ce qui accélère le sang et pour resserrer les muscles flasques - entraînement en force.
Procédures cosmétiques
Dans l'entrepôt de l'industrie de la beauté, il existe plusieurs façons de démarrer le processus de perte de poids en douceur et d'améliorer l'état de la peau:
- Appareil de thérapie par pression- massage sous vide sur la zone à problèmes. Favorise la combustion des graisses dans les zones problématiques de l'image.
- Sorte de modèle- exposition à la main pour corriger la couche de tissu adipeux sous-cutané.
- Massage nourrissant- accélère le métabolisme, est une impulsion pour le début du processus de combustion des graisses, combat la cellulite.
- Endermolift- une combinaison de séquences de vibrations et de vide.
- Envelopper- Favorise le nettoyage, la détoxification, l'élimination de l'excès de liquide, la formation d'ombres.
- Intralipothérapie- liposuccion non chirurgicale utilisant des injections de médicaments qui absorbent sélectivement les graisses en des points locaux du corps.
Le régime amaigrissant le plus rapide est de 5 kg en 7 jours
La dernière tendance de la mode est d'utiliser du bicarbonate de soude. En raison de la neutralisation de la teneur en acide gastrique et de la détérioration de la digestion des graisses, possibilité de perte de poids avec un régime soda en une semaine. Mais une consommation excessive endommage les muqueuses, perturbant le système digestif, cette méthode n'est donc pas prise en compte.
Ils ont fait leurs preuves: protéines, sarrasin, kéfir, eau aux pommes.
Menu
Liste des «bons» et «mauvais» aliments:
| Permis |
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| Interdit |
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| Exemple de menu pour la journée: |
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Pièce
Vous pouvez le remplacer par une variante plus savoureuse, mais comme il est peu probable que le poids baisse de 10 kg en 7 jours dans ce cas, utilisez la version classique du régime au sarrasin.
Méthode de préparation du sarrasin:
La nuit, faites cuire à la vapeur 0, 5 kg de graines lavées: versez de l'eau bouillante, laissez reposer toute la nuit. Le matin, la bouillie est prête.
Menu du jour
Étalez la bouillie cuite pour la quantité de nourriture pendant la journée et mangez souvent en petites portions - comme ça tout au long de la semaine. N'ajoutez pas de sel, n'assaisonnez pas. Apport vitaminique obligatoire.
Kéfir
Menu du jour:
- Yaourt faible en gras 1% - 1, 5 l.
- Légumes frais.
- Pomme verte.
- Eau minérale, thé au gingembre, sans sucre.
- 100 g de viande maigre bouillie.
- Fruit sans sucre.
- Eau minérale.
- Légumes frais.
Au-dessus de l'eau et des pommes
Un plan de repas hebdomadaire qui permet de perdre du poids efficacement:
Chaque jour 1. 5-2 kg de pommes, boire à 2-2. 5 litres d'eau. Souvent, petit à petit.
Comment perdre du poids rapidement sans régime pour les adolescents
Des restrictions sévères sont contre-indiquées pour les organismes en développement. Alors comment perdre ces kilos en trop sans suivre un régime?
- Il est important d'exclure les produits semi-finis de l'alimentation: coupes de viande, boulettes et similaires (contenant beaucoup de matières grasses), gâteaux et confiseries: gâteaux, pain, bonbons. Au lieu de pain blanc - seigle. Pas besoin de discuter des dangers de la restauration rapide.
- Le régime doit contenir beaucoup de légumes et de fruits crus (tout le temps), les soupes doivent être cuites sans viande. Vous devez refuser de faire frire.
- Les portions doivent être petites et consommées fréquemment.
Essayer de perdre du poids avec un mode de vie mesuré est un phénomène inapproprié, il faut donc faire de l'activité physique. Plus tôt vous souhaitez reprendre un poids normal, plus la charge est élevée.
Si ces recommandations n'aident pas l'obésité chez les adolescents, consultez un endocrinologue.
12 conseils pour vous motiver à perdre du poids
Les règles sont simples et il n'est pas difficile pour vous de créer un menu basé sur elles:
- Choisissez le moins d'aliments transformés possible - poitrine de poulet, fromage blanc faible en gras, œufs, yogourt naturel sans sucre, lait écrémé, légumes pour les collations.
- Huile minimum - Brossez la poêle et ne la versez pas dessus. Ajoutez une cuillère à soupe d'huile d'olive à la salade.
- Mangez du son - ajoutez une cuillère à soupe au yogourt, aux soupes et aux salades.
- Limitez les glucides - pain, pâtes, riz; jusqu'à 2 tranches de pain de blé entier ou 2 cuillères à soupe de sarrasin sont autorisées par jour.
- Oubliez l'existence du sucre et des bonbons.
- Évitez le café (vous en consommez 1 tasse par jour) et l'alcool, buvez beaucoup de liquides et de thé vert (2 litres par jour).
- Essayez aigre aussi souvent que possible, utilisez des ingrédients à base de plantes pour ajouter de la saveur à votre plat.
- Mangez dans une petite assiette. Grâce à cela, vous mangez 20% de moins.
- Après quelques bouchées, mettez la fourchette de côté pendant un moment. Donnez plus de temps à la poussée de l'estomac plein pour atteindre le cerveau.
- Assurez-vous de boire un verre d'eau 30 minutes avant de manger.
- Les soupes à base de bouillon satisferont la plupart des goûts des loups et ne seront plus coupées avec des frites.
- Essayez de boire de l'eau tout au long de la journée. Saviez-vous que la soif n'apparaît que lorsque le corps est déshydraté? Alors buvez-le régulièrement, sans attendre que la soif le fasse ressentir.
Recettes de boissons magiques qui augmentent le métabolisme
Comme promis, je partage une belle recette pour booster le métabolisme:
- Faire bouillir 1 litre d'eau,
- 1 bâton de cannelle (la poudre ne fonctionnera pas)
- 5 feuilles de laurier.
C'est vraiment délicieux! En ce qui concerne le métabolisme, il est important de se rappeler que le meilleur moment pour l’accélérer est de se réveiller tôt le matin. Buvez votre première tasse à jeun. Le deuxième immédiatement après le petit déjeuner, le troisième le soir.
La recette promet que ces 3 tasses de thé par jour élimineront définitivement la graisse et la cellulite de vos endroits les plus importants. Je l'ai testé moi-même, l'effet était incroyable.
Il existe des contre-indications à l'utilisation de la cannelle et de la lavrushka - allergies.